Technomode24

Protect yourself at the workplace 1- Routine cleaning : Routinely clean all frequently touched surfaces in the work place. 2- use disinfectant : Wipe surfaces ( e.g. desks and tables ) and objects ( e.g. telephones . Keyboards ) with a disinfectant regularly. 3- Hygiene Etiquette: Wash your hands regularly and practice respiratory hygiene & cough etiquette. Corona virus tips for office staff 4- smart usage: Use your knuckles or elbows to operate switches, washrooms door knobs, lift buttons etc . 5- face touching: Avoid touching your face, nose, and mouth with unclean hands . 6- keep distance: Stay at least one meter away from people who are coughing or sneezing. 7- avoid gatherings: Avoid gathering even for intra office meetings, have telephonic conferences instead. 8- open doors : Keep your office door open to avoid repeated touching. 9- clear valuables : Don’t leave valuables in your office as authorities may seal the building in case a st

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اخباركم ان شاء الله تكونوا بخير انهاردة حبيت اقولكم تجربتي مع النظام الغذائي ده وهو بصراحة رجيم اكثر من رائع ، حتي لو اكلتم رز او مكرونه ان شاء الله هتخسوا بدون جوع ولا حرمان اول حاجة انا كان وزني 110 كيلو وجربت كذا نظام غذائي وبصراحة كنت بمل بسرعة والنتائج كانت غير مرضيه بالمره يعني ممكن اخس كيلو او اتنين في الاسبوع والمشكلة عندي مش في الاكل او نوع الاكل المشكلة كانت في توقيت الاكل ، طبعا انا شغال في الخليج العربي وبطبيعة الحال المطاعم هنا ماشاء الله فيها مالذ وطاب 😱  المهم فضلت ادور علي النت علي افضل نظام غذائي ويكون صحي ، لغاية ما لاقيت نظام وجبات 7 ايام ويكرر طول الشهر   يلا نبتدي  @@@@@@@@@@@@@@@@ اليوم 1#  وجبة افطار:  2 بيضة مسلوقة + 1 بطاطس مسلوقة متوسطة الحجم  أو 2 ملعقة كورن فليكس لايت + كوب حليب منزوع الدسم  غداء:  نصف دجاجة مشوية أو 250 جم لحم أحمر أو فيليه سمك مشوي + 5 ملاعق كبيرة أرز أو مكرونة بدون أي دهون + سلطة

Hi there 👋 Do you know that ? You can lose 18 to 20 kilo gram without starving 💪 even by eating rice and macaroni and it will not affect your diet Sounds crazy!!!!!! Right How you can you do such a thing without starving and also lose those extra kilos I did it my self and i know you can can do it too So lets get start :👇 First of all i was weighing 110 kg and I’ve tried so many diet plans to reducing my weight But it was so boring and the results was not good enough for me So i kept searching  the internet for the best diet plans that approved by the doctors And I’ve come out with this great 7 days diet : Day 1# Breakfast: 2 boiled eggs +1 medium size boiled potato or 2 tablespoons light corn flakes + one cup skimmed milk  Lunch:  half grilled chicken or 250 g red meat  or grilled fish fillets + 5 tablespoons rice or macaroni without any fats+fresh salad + well cooked Mixed vegetables without potatoes  Dinner:  2 light yogurt + cucumber slices + 1 brown toast